在体外受精周期中减轻压力并增强幸福感
雪莱·M·塔诺夫
Undergoing infertility treatments can be one of the most challenging times in life. Coping医疗程序、情绪问题和财务压力需要决心、承诺和勇气。 提供以下建议，作为您在进行周期时减轻压力和增强幸福感的方法：
Educate yourself : Make sure you have医务人员回答了您的所有问题。 您也可以自己研究主题。 对您的病情和治疗有良好的了解可以减少焦虑.
Maintain a healthy lifestyle and incorporate practices that reduce stress : Moderate exercise,营养丰富的饮食和充足的睡眠有助于减轻压力并消除激素药物的影响。 瑜伽、冥想和渐进式肌肉放松可以培养一种宁静和幸福感。_cc781905-5cde- 3194-bb3b-136bad5cf58d_教学视频和磁带可用于开发这些技术。
Broaden your base of support : Infertility当您需要尽可能多的支持时，可能会导致社会孤立。 联系 Resolve 以推荐当地支持小组、经验丰富的治疗师和信息研讨会。 此外，您的诊所或机构可能能够 to 将您与自愿分享经验的前患者联系起来。
Develop strategies for dealing with friends and family : Tell the people who care关于您他们如何为您提供最好的支持。 他们不问问题会更好吗？ 您愿意保留不孕症治疗的详细信息吗？私事？ 如果他们想帮忙的话，他们可以带你吃饭或遛狗吗？
Talking things over: Let the people who are close to you know how事情进展顺利。 释放压抑的情绪和情绪可以减轻一些压力。 你不必独自经历这些。
Draw comfort from your spiritual faith : The frustration of unanswered questions about infertility经常引导人们从他们的精神信仰中寻求慰藉。 精神领袖可能有助于引导你走向增进理解和内心平静的观点。
Acquire an attitude of cautious optimism and compassion : A positive, yet realistic ，对结果的展望是最有益的。 请记住，在这种情况下，您正在尽力而为。 尽量不要为过去的决定而折磨自己。_cc781905- 5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_ 它们完全基于您当时掌握的信息。
Investigate alternatives : It may be comforting to have a “back up plan ”在周期不成功的情况下到位。 收集有关卵子捐赠、代孕、收养或寄养的信息。 如果您致力于成为父母并且对替代方案持开放态度，绝对有一种方法可以实现您的梦想。 请记住，这些选项可能是第二选择，但它们绝不是第二好的。